O que é EPOC? Personal Trainer explica

Geral Saúde

por redação

Publicado em 21 de julho de 2016 às 14:38

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O Personal Trainer Magnus de Sousa, esteve na Rádio Onda Sul FM, na manhã da última terça-feira (19), para esclareceu e comentar dúvidas encaminhadas ao site da emissora. Desta vez, o questionamento é da ouvinte Ângela.

“Estava pesquisando sobre emagrecimento na internet e vi um artigo, o qual dizia que quanto maior o EPOC, mais eu emagreço com o exercício. Mas eu não entendi como fazer, você pode me ajudar?”.

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O personal inicia explicando o significado da sigla. “EPOC é uma sigla internacional utilizada por atletas, que significa “Excesso de consumo de oxigênio pós exercício”. Ele seria quando você interrompe o exercício e mesmo assim fica ofegante por segundos, minutos ou até horas. Quanto mais intenso for o exercício mais tempo de EPOC você vai ter, ou seja, mais tempo após o exercício você vai ficar ofegante. Tendo uma intensidade maior no treinamento faz com que a taxa do EPOC aumente e seu metabolismo fique mais acelerado pós exercício”, explicou.

Para esclarecer melhor o assunto ele dá um exemplo: “Se você correr a 16km/h durante 20 min, quando acabar o exercício, estará com uma grande quantidade de calor, transpirando bastante e com falta de fôlego, isso significa que seu EPOC foi alto. Magnus ressalta a importância de intercalar a intensidade dos exercícios: “É importante intercalar exercícios de caminhada de baixa intensidade com exercícios de alta intensidade. Esse jogo de intensidades vai mexer no seu metabolismo e colaborar para o emagrecimento”, concluiu.

O Personal Trainer deixa um alerta para a ouvinte: “Ângela, devo alertá-la que estamos falando de um processo fisiológico para contribuir com o emagrecimento, mas o que vai dar maior diferença é no consumo calórico”, finalizou.