Postura: O Alinhamento entre Saúde e Qualidade de Vida

No quadro semanal Falando de Saúde, na Extra FM, o educador físico Bruno Munaretto abordou um tema essencial para o bem-estar: a postura. Muitas vezes negligenciada, a postura adequada é crucial para minimizar dores e melhorar a qualidade de vida.

Segundo Munaretto, o corpo humano possui curvaturas naturais — cervical, torácica e lombar — que devem estar equilibradas. Quando ocorre enfraquecimento muscular, esse alinhamento é prejudicado, forçando o corpo a adotar movimentos compensatórios que levam à má postura e, consequentemente, a desconfortos físicos.

Hábitos Que Fazem a Diferença
Pequenas mudanças no dia a dia podem ter um impacto significativo na postura e na saúde. Um exemplo destacado foi a posição ao dormir. Bruno recomenda dormir de lado, com um travesseiro entre os joelhos, para aliviar a pressão nas vértebras e garantir um descanso reparador.

Ele também chamou atenção para o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, que pode atrapalhar o relaxamento necessário para uma boa noite de sono.

No ambiente de trabalho, quem passa longos períodos sentado deve estar atento ao ajuste da cadeira e da mesa. Os pés devem permanecer apoiados no chão e os joelhos, flexionados em um ângulo de 90 graus. Essa postura ajuda a prevenir problemas a longo prazo.

Fortalecimento Muscular e Qualidade de Vida
Para melhorar a postura, Munaretto recomenda incorporar práticas de fortalecimento muscular e correção postural à rotina. Essas ações ajudam o corpo a manter seu alinhamento natural e tornam as atividades diárias mais confortáveis e saudáveis.

A mensagem é clara: cuidar da postura é investir em saúde e qualidade de vida. Com mudanças simples e a orientação correta, é possível evitar dores e viver melhor.

Acompanhe o quadro “Falando de Saúde” na Extra FM para mais dicas de bem-estar e saúde!

Confira a entrevista completa no player abaixo: